Legyél te is tagja a csapatunknak, ahol egymást segítve és támogatva haladunk előre a cél felé. Heti 1 alkalommal csütörtökönként élő online edzések, szuper receptek és videótár, ha esetleg még többre vágysz.
Ahhoz, hogy még eredményesebb és látványosabb változást érj el, nem elég csak sportolni. Figyelni kell arra is, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyaggal lássuk el szervezetünket. Ehhez néhány tipp, amik segítenek elindulni az egészségesebb étkezés és ezáltal az egészségesebb élet irányába.
Az étkezések nem csupán a kalóriákról szólnak, hanem arról, hogyan látjuk el a szervezetünket a mindennapi működéshez szükséges energiával és tápanyagokkal. A reggeli segít beindítani az anyagcserét és energiát ad a nap indításához. Az ebéd a fő feltöltő étkezés, amely támogatja a koncentrációt és a fizikai teljesítményt a nap közepén. A vacsora szerepe a regenerálódás elősegítése és a szervezet felkészítése az éjszakai pihenésre. A kisétkezések pedig segítenek fenntartani az egyenletes energiaszintet, megelőzni a farkaséhséget és a túlevést. A kiegyensúlyozott, tudatos étkezés hozzájárul a jobb közérzethez, a hatékonyabb edzésekhez és a hosszú távon fenntartható életmódhoz.
A reformer pilates egy modern, mégis kíméletes mozgásforma, amely a test mélyizmait célozza meg, miközben javítja a tartást, növeli a rugalmasságot és formálja az alakot. A speciális rugós gépnek köszönhetően az edzés egyszerre hatékony és ízületkímélő, így kezdőknek és haladóknak egyaránt ideális választás.
Ez a videótár segít neked abban, hogy bárhol és bármikor lehetőséged legyen egy gyors átmozgató edzésre, vagy akár egy kiadós stresszoldó, feszültséglevezető gyakorlatsor elvégzésére is. A videóanyagok között minden mozgásformára megtalálod, amire szükséged van.
Vágjunk bele, csatlakozz a programhoz, ahol a rengeteg folyamatosan frissülő tartalom mellett egy szuper közösség is vár rád!
Életmódváltás az alapjaitól. Értsd meg, tapasztald és élvezd az előnyeit!
Ha kérdésed van akár az edzésekkel, akár a Balance My Body programmal kapcsolatban, írj nekem az alábbi űrlapon keresztül! Várom! Dóri
A Pilates elsődlegesen a törzsizomzat erősítésére, a testtartás javítására és az ízületek tehermentesítésére fókuszál.
Segít hátfájásnál, stresszkezelésben, mobilitásjavításban és harmonikus izomegyensúly kialakításában.
Fő különbség a jógához képest:
A Pilates mozgásalapú, erő–kontroll fókuszú, míg a jóga test–lélek–szellem központú.
A Pilates dinamikus, folyamatosan áramló gyakorlatokból áll; a jóga több statikus pózt tartalmaz.
A légzéstechnika és a core-aktiváció a Pilatesben célzottabb.
Igen. A Pilates minden szinten adaptálható, így teljesen kezdők számára is tökéletes.
Lassan, fokozatosan építkezik, és nem igényel előzetes sportmúltat.
Igen, a Pilates kifejezetten jótékony lehet terhesség alatt, mert:
erősíti a tartóizmokat
tehermentesíti a gerincet
javítja a légzést és a keringést
segít a szülés utáni regenerációban
Fontos:
A 2–3. trimesztertől csak kifejezetten kismamákra szabott Pilates ajánlott, módosított gyakorlatokkal.
Bizonyos pozíciók (pl. hosszan háton fekvés) kerülendők.
Mindig érdemes előtte orvossal egyeztetni és szakértő oktatóval dolgozni.
Ajánlott:
Derék- és hátfájás
Nyaki fájdalom, rossz tartás
Térd- és csípőproblémák (stabilizáció miatt)
Core gyengeség
Műtét utáni rehabilitáció (orvosi engedéllyel)
A Pilates sok sérülés megelőzésében is segít, mert fejleszti a testtudatot és az izomegyensúlyt.
Akut fájdalom vagy gyulladás
Friss műtét utáni időszak
Porckorongsérv akut fázisa
Súlyos csípő- vagy térdproblémák, amiket még nem stabilizáltak
Szédülés, egyensúlyzavar esetén bizonyos pozíciók
Ilyenkor fontos:
személyre szabott módosítás
oktatóval egyeztetés
vagy orvosi jóváhagyás
Attól függ, melyik lehetőséget választod. Amennyiben csoportos pilates órákra jelentkeznél kérlek vedd fel velem a kapcsolatot. Ha pedig a Balance My Body program érdekel, akkor kattints a Balance My Body menüpontra és ott minden információt megtalálsz.
A jelentkezéssel egy havi tagságot vásárolsz, mely során a fizetési rendszer automatikusan levonja az összeget minden hónapban az általad megadott bankkártyáról. Így nem kell minden hónapban újra és újra manuálisan befizetni az összeget 🙂 Ha további kérdésed lenne, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot a hello@vargadoratrainer.hu e-mail címen!
Ha kérdésed van akár a havi tagsággal, vagy az edzés lehetőségekkel kapcsolatban, a hello@vargadoratrainer.hu e-mail címen, vagy a kapcsolati űrlapokon keresztül tudsz elérni engem!
Igyekszem minél előbb válaszolni Neked!