Ha itt vagy, az csak egy dolgot jelenthet: készen állsz arra, hogy újra önmagadra találj, és harmóniába hozd az életed. A Pilates – és az általam megalkotott egyedi módszer – ebben fog segíteni Neked!
A mozgás számomra mindig is többről szólt, mint a fizikai teljesítményről. Ez az idő, amikor befelé figyelhetünk, és valódi kapcsolatot teremthetünk önmagunkkal.
A sport az egész életemet végigkísérte – már ötéves koromban elkezdtem sportpályafutásomat a szertornával, amely nyolc éven át meghatározó része volt a mindennapjaimnak.
Később, középiskolás éveim alatt, a modern tánc, a show-tánc és a mazsorett világába is betekintést nyerhettem, melyek tovább gazdagították mozgáskultúrámat és kifejezésmódomat.
A Testnevelési Egyetemre való jelentkezésemmel újabb mérföldkőhöz érkeztem: itt az edzés és a versenyaerobic vált szerves részévé az életemnek. A TFSE keretein belül, Katus Tamás vezetésével mélyíthettem el tudásomat, mind aerobik szakedzőként, mind versenyzőként. Ez az időszak szakmailag és emberileg is kiemelkedő fejlődést hozott számomra.
Az edzés számomra nem csupán munka – életforma és hivatás. Tele vagyok energiával, pozitivitással és életörömmel, amit minden órámon tapasztalhatnak a Vendégeim. A Testnevelési Egyetem és az aerobic szekedzői képesítés megszerzése után megtaláltam az utam, az első pilates órán, ami igazi szerelem volt: a precizitás, a testtudat és a belső harmónia azóta is alapja az edzői szemléletemnek. Ezt követem minden edzésen – legyen szó személyi edzésről, pilatesről vagy a kettő kombinációjáról.
Egy program a test és a lélek harmoniájáért, ami ötvözi a pilates precizitását és a személyi edzés hatékonységét. Egy kombinálció mindazoknak, akik:
Hiszem, hogy a testmozgás nemcsak a test fejlesztésére, hanem a lélek ápolására is kiváló eszköz. Ezt a szemléletet követem minden edzésen – legyen szó személyi edzésről, pilatesről vagy a kettő kombinációjáról. A célom, hogy vendégeim számára a mozgás ne kényszer legyen, hanem egy olyan élmény, amely után testileg és lelkileg is feltöltődve, mosollyal az arcukon távoznak. És ha ez sikerül, akkor máris segítettem abban, hogy egészségtudatosabb életmód irányába vezessem a Vendégeimet! Ettől többet pepdig nem is kívánhatnék!
A céljaidhoz és az aktuális fizikai állapotodhoz igazítva építem fel az edzéstervet, így biztosan nem lesz túl megterhelő számodra.
Ha kérdésed van akár az edzésekkel, akár a Balance My Body programmal kapcsolatban, írj nekem az alábbi űrlapon keresztül! Várom! Dóri
A Pilates elsődlegesen a törzsizomzat erősítésére, a testtartás javítására és az ízületek tehermentesítésére fókuszál.
Segít hátfájásnál, stresszkezelésben, mobilitásjavításban és harmonikus izomegyensúly kialakításában.
Fő különbség a jógához képest:
A Pilates mozgásalapú, erő–kontroll fókuszú, míg a jóga test–lélek–szellem központú.
A Pilates dinamikus, folyamatosan áramló gyakorlatokból áll; a jóga több statikus pózt tartalmaz.
A légzéstechnika és a core-aktiváció a Pilatesben célzottabb.
Igen. A Pilates minden szinten adaptálható, így teljesen kezdők számára is tökéletes.
Lassan, fokozatosan építkezik, és nem igényel előzetes sportmúltat.
Igen, a Pilates kifejezetten jótékony lehet terhesség alatt, mert:
erősíti a tartóizmokat
tehermentesíti a gerincet
javítja a légzést és a keringést
segít a szülés utáni regenerációban
Fontos:
A 2–3. trimesztertől csak kifejezetten kismamákra szabott Pilates ajánlott, módosított gyakorlatokkal.
Bizonyos pozíciók (pl. hosszan háton fekvés) kerülendők.
Mindig érdemes előtte orvossal egyeztetni és szakértő oktatóval dolgozni.
Ajánlott:
Derék- és hátfájás
Nyaki fájdalom, rossz tartás
Térd- és csípőproblémák (stabilizáció miatt)
Core gyengeség
Műtét utáni rehabilitáció (orvosi engedéllyel)
A Pilates sok sérülés megelőzésében is segít, mert fejleszti a testtudatot és az izomegyensúlyt.
Akut fájdalom vagy gyulladás
Friss műtét utáni időszak
Porckorongsérv akut fázisa
Súlyos csípő- vagy térdproblémák, amiket még nem stabilizáltak
Szédülés, egyensúlyzavar esetén bizonyos pozíciók
Ilyenkor fontos:
személyre szabott módosítás
oktatóval egyeztetés
vagy orvosi jóváhagyás
Attól függ, melyik lehetőséget választod. Amennyiben csoportos pilates órákra jelentkeznél kérlek vedd fel vlem a kapcsolatot. Ha pedig a Balance My Body program érdekel, akkor kattints a Balance My Body menüpontra és ott minden információt megtalálsz.
A jelentkezéssel egy havi tagságot vásárolsz, mely során a fizetési rendszer automatikusan levonja az összeget minden hónapban az általad megadott bankkártyáról. Így nem kell minden hónapban újra és újra manuálisan befizetni az összeget 🙂 Ha további kérdésed lenne, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot a hello@vargadoratrainer.hu e-mail címen!
Ha kérdésed van akár a havi tagsággal, vagy az edzés lehetőségekkel kapcsolatban, a hello@vargadoratrainer.hu e-mail címen, vagy a kapcsolat oldalon található űrlapon keresztül tudsz elérni engem!
Igyekszem minél előbb válaszolni Neked!