Ezeket a recepteket úgy válogattam össze, hogy könnyedén beilleszthesd a napi rutinodba. Gyorsan elkészíthető és egészséges ételek Neked és az aegész családnak.
A receptek segíteni fognak abban is, hogy szervezettebben és átláthatóbban tudd kezelni az új életmód kihívásait.
Jó étvágyat!
Ez természetesen nem csak a mozgást jelenti. A rendszeres mozgás mellett ugyanannyira fontos a táplálkozásunk minősége. Ha pedig még arra is figyelünk, hogy ne „csak” egészségesebben, de tudatosabban vigyük be a szervezetünkbe a tápanyagot, az már egyszerűen csodákra képes.
A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, mert közvetlenül meghatározza, hogyan indul a napod: mennyi energiád lesz, mennyire leszel koncentrált, stabil marad-e a vércukorszinted, és elkerülöd-e a délutáni „zuhanást” vagy a hirtelen ránk törő éhséget. Egy jól összeállított reggeli hosszú időre feltölt tápanyagokkal, beindítja az anyagcserét, és segít kiegyensúlyozott maradni a nap folyamán.
Hozzávalók:
Elkészítés: A répákat reszeld egy tálba, add hozzá a lisztet, sót petrezselymet. Ha szükséges vízzel még lehet higítani. Formázz belőle gombócokat. A gofrisütőt fújd be kókusz spray-vel és süssd ki!
Jó étvágyat!
Hozzávalók:
Elkészítés: A szafi bagelt vajazzuk meg, tegyük rá a füstölt lazacot / én meg szoktam kicsit sütni, mert nem kedvelem nyersen / salátát és a mozarellát.
Jó étvágyat!
Hozzávalók:
Elkészítés: Az összes hozzávalót egy edénybe tesszük és elkeverjük. A banánt érdemes felkarikázni előtte. Kókusz Spray-vel kifújjuk a gofrisütőt és kisütjük a tésztát.
Jó étvágyat!
Az egészséges ebéd nemcsak laktató és ízletes, hanem kiegyensúlyozottan tartalmazza a szervezeted számára szükséges makro- és mikrotápanyagokat. Az itt található ebédek segítenek abban, hogy energikus maradj, a délutáni fáradtságot elkerüld, és támogasd az egészséges életmódodat. Egyszerűen elkészíthetők, változatosak, és minden étkezést élménnyé varázsolnak, miközben a testedet is táplálják.
Az egészséges életmód nem jelenti azt, hogy le kell mondanod az édes ízek öröméről. A megfelelő alapanyagokkal készült desszertek kiválóan beilleszthetők egy tudatos étrendbe – akár fogyás, akár egészségmegőrzés a cél. Az itt található receptek természetes, tápanyagban gazdag hozzávalókból készülnek, finomított cukor nélkül, mégis olyan ízletesek, hogy könnyedén kielégítik az édesség utáni vágyat. Olyan megoldásokat mutatunk, amelyek támogatják az energiaszintet, stabilizálják a vércukrot és segítenek elkerülni a nassolási csapdákat.
Hozzávalók:
Elkészítés: A céklát és a répát reszeld le egy tálba. Adj hozzá minden hozzávalót és pihentesd 20 percig. Két sütőpapír között nyújtsd ki kb 0,5 cm vastagságúra, pizzavágó segítségével szeleteld fel. Süssd ki 150 fokon.
Jó étvágyat!
Jó étvágyat!
Hozzávalók:
Elkészítés: A kölest mossuk meg, tegyük edénybe és a növényi tejjel, vízzel és édesítővel puhára főzzük. Szedert / málnát turmixolunk kókuszreszelékkel és ezt rétegezzük!
Jó étvágyat!
Hozzávalók:
Elkészítés: Keressünk egy zárható edényt, abba rétegezzük a hozzávalókat. A növényi joghurtot érdemes pici növényi tejjel lazítani. Egy éjszakát pihentesd a hűtőben és mánap fogyaszthatod is..
Jó étvágyat!
Hozzávalók:
Elkészítés: A lisztet és a sütőport keverd össze, majd add hozzá a kókuszreszeléket, a vanília aromát, végül pedig a kókusz joghurtot.
Szilikonos formába öntsd ki és 200 fokon alsó felső sütésen 30 perc alatt süssd ki. Jó étvágyat!
A vacsora kulcsszerepet játszik abban, hogyan érzed magad másnap – a megfelelően összeállított esti étkezés támogatja az alvásminőséget, a regenerációt és az anyagcserét. Az itt található egészséges vacsorareceptek egyszerű hozzávalókból készülnek, mégis teljes értékűek és laktatóak.
A hangsúly a könnyen emészthető fehérjéken, friss zöldségeken, jó minőségű zsírokon és kiegyensúlyozott szénhidrátforrásokon van. Olyan ételeket találsz itt, amelyek nem terhelik meg a gyomrot esti órákban, mégis minden fontos tápanyagot biztosítanak – így energikusan és elégedetten zárhatod a napot.
Könnyen elkészíthető, időtakarékos, finom és bármilyen életmódba beilleszthető alternatívák várnak.
Mutasd be a problémát, amit megoldasz, emeld ki a célközönséget, bizonyítékaidat vagy egy előnyöd, funkciód.